Ein sicherer, ehrlicher Raum für Frauen, die funktionieren –
aber tief in sich spüren, dass sie wieder zu sich selbst zurückfinden wollen.
Vielleicht hast du dich irgendwo zwischen To-Dos, Verantwortung und „Ich bin okay“ verloren.
Vielleicht hast du gelernt, stark zu sein – und vergessen, du selbst zu sein.
Vielleicht spürst du, dass du eine Frau in dir trägst, die du noch nie ganz zugelassen hast.
Eine Frau, die weicher ist, ehrlicher, wahrer.
Die weniger kämpft. Die mehr fühlt.
Die wieder geführt wird – von innen.
Back to Self ist eine Einladung, genau dieser Frau wieder Raum zu geben.
Stell dir ein Leben vor, in dem du morgens aufwachst...
und sofort dieses warme, vibrierende Kribbeln in dir fühlst:
„Ich hab so Bock auf mein Leben.“
Ein Leben, das nicht mehr an dir vorbeiläuft,
sondern sich echt, lebendig und nach dir anfühlt.
Ein Leben, in dem du spürst, was du willst – und es dir auch erlaubst.
Ein Leben, das DU gestaltest, weil du dich wieder fühlst.
Ein Leben, das sich anfühlt wie…
✨ pure, ehrliche Freude (nicht gespielt – wahrhaftig)
✨ klare Entscheidungen, die sich leicht anfühlen
✨ echte Emotionen, ohne sie wegzudrücken
✨ körperliche Lebendigkeit, statt innerer Taubheit
✨ tiefe Verbundenheit mit dir selbst
✨ Momente, in denen du denkst:
„Das BIN ich. So wollte ich mich schon immer fühlen.“
Diese Journey führt dich nicht zu einer "besseren" Version von dir - sondern zurück in deine Energie, deine Wahrheit, deine Lebendigkeit.
Für wen diese Begleitung ist...
✨ du die Starke bist, die alles regelt, alles hält, alles schafft -
und dir manchmal wünschst, jemand würde einfach dich halten.
✨ du nach außen alles im Griff hast, es sich innerlich aber oft anfühlt,
als würdest du eigentlich gar nichts im Griff haben.
✨ du so viel fühlst, aber gelernt hast, es runterzuschlucken –
weil keine Zeit ist oder weil du nie gelernt hast, damit sicher zu sein.
✨ du einfach weiterperformst, in der Hoffnung, dass es irgendwann leichter wird .
✨ du im Kopf lebst, alles zerdenkst.
✨ du für alle da bist, außer für dich selbst.
✨ deine „Entspannung“ in Wahrheit Ablenkung ist:
Scrollen, Shoppen, Treffen, Netflix, Essen, Trinken – alles, um nicht allein mit dir zu sein.
✨ sich deine Beziehungen (freundschaftlich, Liebe, Familie) oft
nicht erfüllend anfühlen – weil du deine Wahrheit nicht aussprichst und deine Bedürfnisse runterschluckst.
✨ du dich unter Wert verkaufst – zu viel gibst, zu wenig bekommst,
und Männer oder Menschen in dein Leben lässt, von denen du innerlich weißt: „Der (*die) ist es nicht.“
✨ du eine Version von dir spürst, die lebendig, mutig, klar und so viel echter wäre – und du willst sie endlich leben.
Wenn du das liest und in dir etwas eng wird, warm wird oder kribbelt –wenn du dich ertappt fühlst und gleichzeitig erleichtert
– dann ist diese Journey genau für dich.
Für wen diese Begleitung NICHT ist...
❌ Für dich, wenn du schnelle, oberflächliche „Fixes“ willst, aber nichts wirklich verändern möchtest.
❌ Wenn du erwartest, dass sich dein Leben verbessert, ohne dass du dich selbst veränderst.
❌ Wenn du lieber weitermachst wie immer, auch wenn du weißt, dass es dich kaputtmacht.
❌ Wenn du dich nicht zeigen willst – nicht mal vor dir selbst.
❌ Wenn du hoffst, dass ich deine Arbeit mache. (Das kann ich nicht. Aber ich kann dich tragen und führen.)
❌ Wenn du gerade nicht bereit bist, dir selbst näherzukommen, weil tief in dir eine Stimme sagt: „Ich will das – aber ich habe Angst davor.“ (Und wenn du dich in diesem Satz wiedererkennst – dann ist es wahrscheinlich ein Zeichen, dass genau das dein Weg ist.)
❌ gerade in einer akuten psychischen Krise bist (dafür brauchst du therapeutische Begleitung).
Unsere gemeinsame Arbeit bewegt sich durch drei Räume:
Im 1:1 ist dieser Prozess nicht zwingend linear. Er folgt dir - nicht einem Konzept.
🎭 Phase 1 – The Unmasking
Du hörst auf, dich selbst zu übergehen – und fängst an, dich wirklich zu sehen.
Wir legen offen, welche Rollen du übernommen hast, warum du funktionierst, wie du funktionierst – und wer du unter all dem eigentlich bist.
Nicht hart, nicht konfrontativ – sondern ehrlich, warm und klar.
🌸 Phase 2 – The Softening
Dein Nervensystem darf runterfahren, dein Körper wird ein sicherer Ort, deine Gefühle werden wieder fühlbar.
Du lernst, Anspannung zu lösen, in dir anzukommen und Emotionen zu halten, ohne dich zu verlieren.
Hier entsteht die Basis für echte Veränderung: innere Ruhe, innere Verbindung, innere Sicherheit.
💫 Phase 3 – The Becoming
Du triffst Entscheidungen, die sich richtig anfühlen. Du stehst zu dir. Du beginnst, dein Leben bewusst nach dir auszurichten – statt nach Erwartungen.
Du spürst, was du willst, sprichst deine Wahrheit, setzt Grenzen und beginnst, als die Frau zu leben, die du längst in dir fühlst.
Hier verankerst du die neue Version in dir – nicht als Konzept, sondern als gelebte Realität.
Zentrale Themen in unserer gemeinsamen Arbeit
Diese zentralen Themen kannst du als Wirkfelder verstehen, die beschreiben, was sich in dir bewegen und vertiefen kann.
🪞
Dich wiederfinden
Du betrittst deinen inneren Raum.
Du lernst, dich wieder zu spüren – ehrlich, ohne Perfektion.
Du erkennst die Version, die du geworden bist… und die du wirklich bist.
🎭
Deine Rollen und Masken
Warum du funktionierst. Warum du stark bist.
Warum du dich selbst verlässt.
Und was passiert, wenn du das nicht mehr musst.
🌱
Dein Nervensystem
Anspannung lösen.
Atmen lernen.
Ruhe fühlen, ohne nervös zu werden.
Sicherheit in dir finden.
💗
Emotionale Präsenz
Gefühle fühlen, ohne sie wegzudrücken.
Weich werden, ohne schwach zu sein.
Dich mit deinem Inneren verbinden.
🗣️
Bedürfnisse, Grenzen & Wahrheit
Du spürst, was du willst.
Du sagst, was du brauchst.
Du grenzst dich ab, ohne Schuld.
Du wirst klar.
🧭
Mut & Selbstführung
Du triffst Entscheidungen, die sich richtig anfühlen.
Du verlässt alte Muster.
Du führst dich selbst.
💫
Becoming
Du verankerst die neue Version in dir.
Du erschaffst dein Leben bewusst.
Du verankerst die Version in dir, die sich wahr, lebendig und stimmig anfühlt.
Wie wir arbeiten - Methoden & Magic
Diese Begleitung ist kein Frontalunterricht und kein reines „Drüber reden“.
Sie ist ein lebendiger Raum aus Körper, Herz, Verstand und Seele –
gebaut aus den kraftvollsten Elementen, die ich auf meinem Weg selbst erlebt und verkörpert habe.
Du musst nicht wissen, was all diese Begriffe im Detail bedeuten.
Du wirst sie in dir erleben.
Was dich in den Sessions erwarten kann:
Die folgenden Elemente sind kein fixes Programm, sondern ein Werkzeugraum, aus dem wir genau das wählen, was dich in dem Moment wirklich unterstützt. Jede Begleitung ist individuell. Nicht alles ist immer nötig - aber alles immer da.
💫 Embodiment & Future Self Activation Du wirst nicht nur denken, wer du sein möchtest – du wirst sie gehen, atmen, spüren. Über Embodiment-Übungen und Future-Self-Visualisierungen verkörperst du Schritt für Schritt die Frau, die du in Woche 7 so klar vor dir siehst: ruhig, klar, lebendig, verbunden, mutig, weich und wahr.
🌿 Somatische Übungen & Grounding Statt nur zu denken, kommst du zurück in deinen Körper. Mit sanften Mikro-Bewegungen, Faszien- und Wirbelsäulenarbeit, Grounding-Übungen und Körper-Scans lernst du, Spannung loszulassen, wieder zu landen und dich sicher in dir zu fühlen. Dein Körper wird vom Feind zum Verbündeten.
🌬️ Breathwork & Nervensystem-Regulation Über liebevoll angeleiteten Atem – wie z. B. den 4–8-Breath oder deinen „Zickzack-Atem“ – lernst du, wie du dich selbst beruhigen kannst, ohne zu betäuben oder zu kontrollieren. Dein Atem wird zur Brücke zwischen Kopf und Körper, zwischen Überfunktionieren und Ankommen.
🔥 Kundalini-inspirierte Yoga-Elemente Wir nutzen ausgewählte, sanfte Kundalini- und Chakra-inspirierte Sequenzen – etwa Herzöffner, fließende Cat-Cow-Kreise, Muladhara- und Sakral-Flow, Schulter- und Brustraum-Öffner. Nicht als Leistungs-Yoga, sondern als energetische Unterstützung für das, was emotional in dir in Bewegung kommt.
👁️ Geführte Visualisierungen & Inner-Child-Momente In sicheren, warmen Imaginationsreisen begegnest du Anteilen in dir – deinem inneren Kind, deiner zukünftigen Version, deiner inneren Wahrheit. Ohne Drama, ohne retraumatisieren. Sondern als „Ich sehe dich“ auf tiefster Ebene.
🌙 Yoga Nidra – yogischer Transformationsschlaf In den späteren Wochen arbeiten wir mit Yoga Nidra und einer individuellen Sankalpa – einem tief verankerten inneren Satz, der deine neue Ausrichtung im Unterbewusstsein verankert. Du bekommst von mir Aufnahmen, die du zwischen den Sessions hören kannst, um deine neue Identität in Ruhe, Tiefe und mit Leichtigkeit einzuschreiben.
💡 Teaching & Perspektivwechsel In jeder Woche bekommst du Input, der nicht belehrt, sondern dich verstehen lässt: Warum du bist, wie du bist. Was dein Nervensystem macht. Warum du funktionierst, statt zu fühlen. Und wie du aus alten Mustern aussteigen kannst – ganz ohne dich zu verurteilen.
🎤 Rollenspiele & Truth Practice Wir üben ganz konkret, wie sich deine Wahrheit im Alltag anhört: Wie du „Nein“ sagst, ohne Schuld. Wie du um Nähe bittest, ohne dich klein zu machen. Wie du Grenzen setzt, ohne hart zu werden. Wie du deine Bedürfnisse aussprichst, ohne dich zu entschuldigen. Du bekommst Formulierungen, die du direkt im Alltag nutzen kannst – und trainierst sie in einem geschützten Rahmen.
✍🏻 Geführte Reflexion & tiefes Journaling Wir gehen weit über „ein bisschen Tagebuch schreiben“ hinaus. Ich führe dich mit tiefen Fragen dahin, wo du dir selbst lange ausgewichen bist – behutsam, klar und ehrlich. Dein Journal wird zum Spiegel für dein inneres Erleben, deine Wahrheit und das, was in dir gesehen werden will.
🤝 Integration & Alltagsverkörperung Wie hält das, was du erkennst, wirklich in deinen Alltag Einzug? Damit Transformation nicht ein schönes Erlebnis bleibt, sondern dein Leben verändert.
Vielleicht spürst du, dass du im Alltag funktionierst, aber dich selbst kaum noch fühlst.
Dass du stark bist, zuverlässig, kontrolliert –
und trotzdem fehlt etwas.
Ein Gefühl von tiefer Freude, Unbeschwertheit, Wahrheit und echtem „Du“.
Return to Self bringt dich zurück zu dir.
Gehalten sein – ohne bewertet zu werden
In dieser Begleitung musst du nichts leisten
und niemandem etwas beweisen.
Du wirst gesehen, gehört und ernst genommen –
auch in deinen Widersprüchen,
auch in dem, was noch keinen Namen hat.
Ich halte dir einen ehrlichen Spiegel,
ohne dich zu formen oder zu korrigieren.
Du darfst sein, wie du bist –
und genau von dort aus wachsen.
Warum 1:1?
Diese Arbeit entfaltet ihre Tiefe,
weil sie nur dir folgt.
Kein Vergleich.
Kein Tempo von außen.
Kein Anpassungsdruck.
Im 1:1 entsteht ein Raum,
in dem du gehalten wirst,
während du dich selbst wieder hältst.
Ich bin an deiner Seite –
als Resonanzraum, ehrlicher Spiegel
und liebevolle Instanz,
die dich in deiner Wahrheit begleitet.
FAQ - Frequently asked Questions
Wie lange geht die Begleitung? Die Zusammenarbeit ist auf mindestens acht Wochen ausgelegt. Alles darunter bietet meist nicht den Raum, den echte Integration, Nervensystemarbeit und verkörperte Veränderung brauchen. Im Connection Call schauen wir gemeinsam, welche Dauer dich wirklich unterstützt.
Was kostet die Zusammenarbeit? Der Preis hängt von Dauer und Intensität ab und wird transparent im Connection Call besprochen.
Muss ich Erfahrung mit Yoga / Breathwork haben? Nein. Alles wird individuell angepasst und du wirst dort abgeholt, wo du gerade stehst.
Welche Erfahrungen hast du? Ich habe über meine Arbeit auf Insight Timer bereits tausende Menschen begleitet und berührt – in Meditationen, Kursen und Räumen der Selbstbegegnung. Meine 1:1-Begleitungen sind bewusst intim und selektiv, um Tiefe und echte Integration zu ermöglichen.
Über mich
Ich bin Natalie
Ich begleite Frauen, die viel tragen, viel fühlen
und sich selbst dabei irgendwo verloren haben.
Meine Arbeit verbindet körperbasierte Praxis,
emotionale Tiefe und klare, ehrliche Spiegel.
Über meine Räume, Kurse und Sessions
habe ich bereits tausende Menschen erreicht und begleitet – insbesondere über meine Arbeit auf Insight Timer sowie in eigenen Journeys und 1:1-Räumen.
Was mich dabei auszeichnet, ist nicht ein Konzept,
sondern meine Fähigkeit, Räume zu halten:
präsent, sicher, klar und ohne Bewertung.
Ich arbeite nicht mit schnellen oberflächlichen Lösungen, sondern mit echter Tiefe.
Nicht um dich zu verändern –
sondern um dich zu dir zurückzuführen.
Bereit für dein Zurückkommen zu dir?
Wenn du beim Lesen etwas in dir gespürt hast – ein inneres Nicken, ein Ziehen, vielleicht auch Zweifel – dann ist genau das der richtige Ausgangspunkt.
Im kostenlosen Connection Call schauen wir gemeinsam:
– wo du gerade stehst
– was du wirklich brauchst
– ob Back to Self der richtige Raum für dich ist
Ohne Verpflichtung und ohne Druck.
In einem ehrlichen Gespräch auf Augenhöhe. 🦋
Ich freu mich auf dich!
Du musst nichts werden.
Du darfst dich erinnern. 🫂